瑜伽课小记6

周末的时候,忙里偷闲翻了会瑜伽书。以前翻看的时候,基本没有概念,看着书上的图最大的感慨就是那么难的动作,人家做起来为何表情那么自然,不愧是大师……现在翻看起来,发现很多动作李老师都已经教过了,从一些热身动作到组合动作都有涉及,只是自己水平太差,做过以后名字也不记得,体式怎么开始怎么结束关键点是什么更不记得。不过也没有关系,就跟老师所说的那样,这些体式是不用像应试一样去记忆的,关键记下来也没什么用,最重要的,还是自己身体觉知的提升,在练习中慢慢提高水平,体式自然而然就融入了。就跟练习最多的下犬式一样,每个阶段感觉都不一样,练习的多了,就可以觉知体式是否对位,受限点在哪里,如何从错误的位置调整,等等。所以,还是用心练习,慢慢来吧。

拜日式应该是老师除了小组合之外教的另一组相对连贯的体式,练完就好像自己左脚伸出去半步快入瑜伽的门了。回来翻了翻书,也看了些视频,国内的网站男男女女不同类型的拜日式看着有点晕,偶尔看到了老外办的一个叫Yoga Journal的网站,虽说专有名词太多,看起来有点吃力,但网站的内容还是蛮吸引人的,包括一些视频,看一看也能让自己找找练瑜伽的感觉。

近期的练习,老师着重加强了我腰背的练习,虽说练起来辛苦,收效还是蛮明显的。单从跑10KM来说,周六在南湖跑的过程中,尤其在后半程,完全没有了以前因为核心力量的欠缺,跑姿变形,动作有些松散的问题。这样的改善降低了后期跑长距离受伤的风险,跑步与瑜伽相辅相成,感觉很赞!

十多次课,只是一个起点,学习瑜伽的热情有增无减,继续加油💪期待被虐~😆