瑜伽课小记4

瑜伽的练习已经有些时日了,一周两次的频率不算高,每次练习还是可以感受到身体的逐渐适应,部分体式不是那么吃力了,但身体的短板显而易见。周天的课有一个动作,双臂拉墙绳,单脚站立,一只脚向后蹬,做起来几近崩溃。后面还有个动作是坐在地上,一条腿抬起向上蹬,也是一下被抓住了短板,抖啊抖~抖啊抖~~
除了短板的问题,每次上课在状态上也有很大的差别。仔细回想了下,一方面可能跟身体的疲劳度有一定关系,如果身体状态不佳,大热天早上再跑5KM,下午的课程状态确实很难保证。上一次课,李老师说明显感觉到在练习中,我的状态是在往下走,大概就是早上在30度的高温下跑了5KM的原因吧。另一方面,感觉对咖啡的影响有误会,之前会觉得喝过咖啡会影响训练状态,心很难沉下来。但后来体会了一下,其实这中间最关键的因素还是身体状态。在身体疲惫时,喝过咖啡虽然可以兴奋,但人的大脑的兴奋度与身体状态是不合拍的,在做动作时,有些心有余而力不足的感觉。而身体状态好的时候,喝一杯咖啡,反而可以集中注意力,提升练习的效果。

上面的图是跑步与其他运动交叉训练的效果情况表,是我当时报瑜伽最大的动力。紫色表示效果显著,绿色表示效果一般,黄色表示效果微弱。很明显,瑜伽在提升灵活性、活动度、力量、稳定性、恢复度效果显著。从实际情况来看确实如此,这一个月的跑步状态不错,最近两周已经破了自己5KM,10KM的个人最好成绩,而且是在没有尽全力的情况下。跑完步,除了KEEP里面的跑后拉伸动作,回到家会接着练习李老师教的小组合,做完再有模有样的来个躺尸式,感觉就像街机游戏里面吃了加血一样,没有丝毫的疲劳感。
周天遇到了瑜舍西安的负责人,一开始我以为是瑜舍的教练,在我对桌上的“加湿器”表示很惊奇之后,她开始口若悬河讲香薰机的好处,香薰机有什么功效,配了哪几种精油,我也应该用之类的,语速稳定,就好比我用固定的配速跑10KM一样,相信她一定可以用固定的语速讲一个小时不带停的。当时我心里就在想,她在练瑜伽之前是不是搞培训的,因为在我认识的人里面,这么能说的只有两类人,一类是老师,一类是培训师……后来一问才知道,人家是瑜舍西安负责人,以前搞的是财务。然后就交流了下对瑜伽的看法,对瑜舍这种商业模式的理解。中间还提到目前瑜伽男教练比较少,让我以后可以考虑做个兼职教练啥的,这个么,就看李老师能把我这老大难培养成啥样子了,呵呵。